Preparateur mental
En quoi ça consite ?
La préparation mentale permet au cycliste d’exploiter au mieux son potentiel, qui peut être minimisé par un tas d’interférences mentales : stress, angoisses, périodes de doutes avec baisse de confiance, perte de concentration, colère, énervement, peurs diverses, incapacité à gérer son énergie, se relaxer, récupérer…
Stress Angoisses Doutes Baisse de confiance Perte de concentration
Peur Colère Gestion d'énergie Relaxation Récupération
Stress
Confiance
Relaxation
La préparation mentale,
Est-ce si important ?
Pourquoi réaliser coaching mental ?
Préparateur mental
Le préparateur mental va dépister les problèmes afin de mettre en place l’apprentissage de techniques visant à diminuer, voire éliminer ces divers problèmes :
Méthodes de respiration et relaxation (pour la gestion du stress avant une compétition ), initiation à l’imagerie mentale (travail sur la confiance, les apprentissages techniques, traverser des périodes d’inactivité pendant une blessure), l’auto-hypnose , gérer des périodes de « burn out sportif », gérer ses émotions et sa concentration grâce à la méditation…..
Une panoplie d’outils à s’approprier (tel un couteau suisse), bien sûr avec un entraînement régulier et individualisé pour tirer le meilleur de soi-même !
Les techniques utilisées
Mindset
Méthodes de respirations et relaxation
L'auto-hypnose
Initiation à l'imagerie mentale
A qui s'adresse
le coaching mental ?
Suis-je concerné ?
- Vélos de route
- VTT
- Vélo de contre-la-montre
- Triathlon
La préparation mentale s’adresse aux sportifs de tous niveaux qui désirent optimiser leurs performances et/ou atteindre leurs objectifs.
Pour les cyclistes en « burn out vélo », passages à vide, surcharge mentale, TCA.
Comment se déroule
la séance ?
Déroulement des séances
1. Entretien
Rencontre avec le sportif pour faire connaissance lors d’un entretien semi-directif
2. Tests
Des tests sont réalisés sous forme de questionnaires afin de bien cerner ses besoins. Cela nécessite en général 2 séances. (en fonction des thérapeutes)
3. Travail d'apprentissage
Le travail d’apprentissage peut démarrer afin d’enseigner les différentes techniques d’entraînement mental.
4. Durée
Une préparation mentale nécessite en général 5 à 7 séances d’une heure, chacune espacée de 2 à 3 semaines. Cela dépend aussi des thérapeutes.