Nutrition du Cycliste et sportif

Qu’est-ce la nutrition du sport ?

La nutrition du sport fait référence à une alimentation variée, équilibrée, mais surtout adaptée aux besoins nutritionnels du sportif. La dépense énergétique du sportif nécessite de combler les pertes en macronutriments, mais également en micronutriments, aux risques de développer des carences.

La nutrition fait partie intégrante de la préparation, une négligence ou mauvaise alimentation peut vous faire abandonner l’objectif pour lequel vous vous entrainez depuis des mois.

PLAISIR
RECHARGE
ENERGIE

Optimiser sa nutrition pour améliorer sa performance

Pourquoi un suivi diététique ?

Comme chaque personne, chaque sportif est différent. Selon la discipline pratiquée, les besoins seront différents.Par exemple, un sportif d’endurance n’aura pas les mêmes besoins qu’un sprinteur de 1500 m ou qu’un footballeur.

Le suivi nutritionnel permettra de rédiger un plan alimentaire individuel adapté aux besoins spécifiques du sportif afin d’optimiser les performances et de réaliser l’objectif sportif.

La recette du succès

Les méthodes

Un accompagnement global

L’entretien diététique

Il consistera à répondre à vos objectifs en fonction de votre mode de vie, vos mesures, votre sport, votre vie, vos objectifs.

Mesure de la composition corporelle

La pince « Harpenden » est utilisée ainsi qu’un impédancemètre pour mesurer la masse maigre, la masse grasse, % d’eau, l'état métabolique…

Un logiciel nutritionnel 

Des  applications de suivi diététique sont proposées pour personnaliser votre accompagnement. Vous y noterez vos repas, vos mesures et restez en contact.

A qui s'adresse la nutrition du sportif ?

Suis-je concerné ?

La nutrition sportive s’adresse aux sportifs pratiquant des séances de sport de plus d’1 heure et de manière régulière, environ 3 fois par semaine ou plus.

Comment se déroule
la séance ?

Les grandes étapes qui peuvent dépendre des praticiens

  A distance ou en présentiel.  Une prise d’information global (vie de famille, travail, âge..) et spécifique (sport pratique, nombre et durée d’entraînement. les bases de l’alimentation sont expliquées. une étude nutritionnelle est réalisée.
 
Ensuite quelques mesures sont réalisées avec votre accord : taille, poids, tour de taille, impédancemétrie, prise de masse grasse.
Enfin  les objectifs à mettre en place sont déterminés : simples et réalisables.

Un minimum de 3 séances de suivi est recommandé. Nous adapterons ensuite en fonction de votre évolution. Vous êtes acteur de votre santé donc c’est vous qui décidez.

Elles permettront de valider les objectifs ou de les réadapter en fonction de votre ressenti, des mesures corporelles, de votre motivation et des échéances à venir.