Coaching et entrainement
Le but de l'entrainement cyclisme
Pour progresser, il faut se fixer des objectifs. Pour y arriver sans se blesser et performer le jour J, la planification de l’entrainement est importante. Vous allez développer vos capacités et connaitre vos limites pour ensuite les sur passer.
Efficacité
Confort
Préparation
Coaching cycliste
Pourquoi réaliser une programmation d'entrainement avec un entraîneur ?
La planification permet d’avoir une trame et de voir où on va.
La logique de continuité et de progressivité est importante. Oui, il est important de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme pour progresser.
Entrainement cyclisme
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L’objectif de la programmation est vraiment de gérer la charge de travail pour éviter le surentraînement et les blessures du cycliste ou en course à pied et natation chez le triathlète.
Pour suivre son évolution, il est intéressant d’intégrer des tests et/ou des bilans afin de poursuivre ou de réajuster la planification.
Le matériel utilisé
Un coaching millimétré
Plateforme de suivi d'entrainement
Capteur de puissance
Test terrain
Le programme
d'entrainement cyclisme
À qui s'adresse le coaching
- Débutant
- Profesionnel
Tout le monde peut avoir besoin d’un coach. A chacun son défis. De finir la cyclo de 80 km de sa région, de viser la performance en compétition ou finir une épreuve ULTRA en passant par l’entrainement santé et bien être.
Les différentes étapes d'une planification et son suivi
Toutes les étapes
1. Rencontrer l’athlète : écouter et s’adapter au passé avant d’imposer
2. Créer un projet commun
3. Déterminer un fonctionnement
4. Faire des choix de progression
5. Établir un calendrier de compétition en accord avec le coureur
6. Suivi et analyse : voir si l’athlète travaille dans les bonnes zones d’entraînement. Les exercices ont, ils étaient réalisés (oui/non/à moitié). État de fatigue du sportif pour ajuster les charges d’entrainements.
7. Conseiller l’athlète pour réussir les prochaines séances
8. Réadapter si nécessaire